01

　　一天不能吃太多雞蛋？

　　很多人都認為一天只能吃一個雞蛋，吃多了也不能吸收。認為蛋黃中含有比較多的膽固醇，過多攝入膽固醇和飽和脂肪會增加心血管疾病的發(fā)生風險。

　　然而實際上，雞蛋有益的方面還是主要的。它的優(yōu)質蛋白、各種微量成分，并不存在“多了不能吸收”的問題。而且，已經(jīng)有科學證據(jù)表明，心血管疾病其實和膽固醇并沒有多大關系！

　　所以，與其擔心吃多了雞蛋對身體不好，還不如擔心母雞來不及下蛋呢！

　　02

　　小龍蝦渾身都是寄生蟲，不能吃？

　　有傳言說“小龍蝦渾身都是寄生蟲，不能吃?！眹樀梦亿s緊吃了兩個小龍蝦壓壓驚。

　　目前市面上我們吃到的小龍蝦，大多來自人工養(yǎng)殖，相比野生小龍蝦已經(jīng)干凈很多啦！即便是這樣，仍舊免不了受到肺吸蟲之類寄生蟲的感染，但并沒有到不能吃的地步。

　　只要牢記：①千萬不要生吃，不要食用未煮熟的小龍蝦。②不要吃死掉的和肉質糜爛的龍蝦。③蝦線要處理干凈。④龍蝦要先油炸，再用沸水連續(xù)高溫熬煮***少十分鐘。

　　03

　　吃豆腐會讓男人變娘，女人患癌？

　　這完全是不可能的。

　　豆腐中的雌激素，也就是大豆異黃酮，它是種植物雌激素，對于人類有著微弱的效果。微弱程度大概是人體雌激素的1/100~1/1000。它是幫助人體雌激素穩(wěn)定的調(diào)節(jié)器。體內(nèi)雌激素水平不足時，它能稍微彌補一下；過高時，它會稍微抑制一下。

　　所以，豆腐是可以吃的，完全不用擔心。

　　04

　　早上吃姜勝參湯，晚上吃姜似砒霜？

　　這句謠言很多長輩深信不疑。

　　但其實，不論早中晚，生姜還是那個生姜，營養(yǎng)成分怎么會發(fā)生變化呢？而同樣的營養(yǎng)素，怎么會早上對人體有益，到了晚上就變成毒藥了呢？

　　對于大多數(shù)人來說，姜主要還是作為調(diào)料使用。不管是早中晚，只要烹飪需要，都可以放心地使用。

　　05

　　奶白色的湯更有營養(yǎng)？

　　其實并非如此。

　　之所以湯能變成奶白色，是因為多了脂肪，湯中的蛋白質包在了脂肪粒外邊，均勻地分布在水中，這在生物化學上稱為“乳化”，由此發(fā)生了光的散射，這樣的湯看上去就有了奶白色的視覺效果。

　　不過，很瘦的肉是熬不出奶白色的湯的，必須有脂肪幫助完成這種“乳化”，而且脂肪越多，乳化顆粒越多，越容易熬成奶白色的濃湯。

　　如果想喝營養(yǎng)成分高的湯，***好選清湯，特別是清湯冷了之后有凝固出來的凍類，說明這種湯中的蛋白質的含量高。

　　06

　　晚上不吃飯既能減肥，又對身體好？

　　信了你就輸了！

　　不吃晚飯可能會減肥，但同時會損害身體臟器的機能，尤其是腸胃，適當合理的晚飯有益無害。

　　其實在一天三餐中，晚飯也是相當重要的。此外，需要注意的是晚飯要吃，但是不要多吃，要適當?shù)某浴?/p>

　　所以，如果要減肥的話，在晚飯的時候不要吃一些過于油膩的食物，***好以清淡為主。

　　07

　　隔夜菜有亞硝酸鹽，會致癌？

　　拋開劑量談毒性，都是耍流氓！

　　隔夜菜因蔬菜種類的不同，在保存不當、存放時間過長的情況下確實可能產(chǎn)生亞硝酸鹽。不過，亞硝酸鹽本身不是致癌物，只是會與人體攝入的其他食品、藥品、殘留農(nóng)藥中的次級胺反應形成致癌物——亞硝胺。

　　實驗表明，隔夜菜雖然亞硝酸鹽含量略有上升，但含量實在有限，對人體健康并不會構成實質的影響。不過，隔夜菜還是要少吃，因為它的營養(yǎng)損失很大。

　　08

　　白皮雞蛋更有營養(yǎng)？

　　網(wǎng)上有傳言稱，“白皮雞蛋更有營養(yǎng)，因為白殼的是土雞蛋，紅殼的是洋雞蛋，是喂飼料的雞生出來的蛋。”

　　但事實并非如此。

　　蛋殼的顏色來自于雞蛋在母雞生殖道內(nèi)的***后一個加工過程——子宮上皮分泌的色素均勻涂抹在白底的蛋殼上，具體分泌什么色素首先取決于母雞的基因型，并不能確定它是散養(yǎng)、放養(yǎng)的土雞所生，還是規(guī)?；暳巷曫B(yǎng)的商品雞所生。而且在蛋殼顏色形成前，蛋里面的物質就形成了。

　　所以，蛋殼的顏色并不會直接影響雞蛋的營養(yǎng)成分。